失眠怎么调理

　　失眠怎么调理？前几天，富士康又发生的一起自杀事件，这已经不再是次发生了。主要原因不是特别的清楚，但是繁重的工作压力，让员工想要解脱。随着社会的发展，人们的竞争意识不断的加强，同时很多人都患有失眠症，因此，很多患者都有疑问，患有失眠该如何调理呢?关于这个问题，南京神康医院专家进行了回答。
 

　　患有失眠的调理方法：

　　一、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　三、失眠怎么调理？失眠会导致黑眼圈，建议睡前，在眼周涂些维生素E胶囊，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，补气血的东西做的粥，或者糖水，因为总失眠会让，人气血不足发虚;

　　五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　六、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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