失眠该怎么办

　　失眠该怎么办？失眠对任何人来说都是一件很痛苦的事情，特别是造型失眠，人的睡眠质量和一个人的身体健康有很大的关系，如果一个人长期睡眠不足就容易出现身体不适的现象，长久的失眠会导致人们身体素质低下，不仅会影响工作效率，还会致使人们出现心理问题。这里南京神康医院专家进行了介绍：
 

　　1、平常而自然的心态：出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、失眠该怎么办？身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　3、寻求并失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。很多失眠症的患者们在医院进行治疗的同时，自己也在进行治疗，这主要是因为失眠症的危害极大所致，下面为大家介绍治疗失眠的科学方法。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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