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对付失眠的办法有哪些 终于知道了_0

来源:南京神康心理医院 日期:2014-09-19 08:42

对付失眠的办法有哪些 终于知道了

  失眠对于大家来说想必是不陌生的,因为每个人都会遇到失眠的现象。失眠为我们的生活和工作带来很大的危害,并且长期的失眠还是会造成精神上的疾病。面对失眠的困扰,我们在生活中该怎么办才好呢?下面我们就来看看对付失眠的办法有哪些吧!

  1、晚间散步,散步可以放松肌肉,使身体发热。通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

  2、睡前洗热水澡,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。

  3、不要补觉,不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

  4、不要养成赖床的习惯,只有真的感到困了时再上床睡觉,不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

  5、睡觉前要心平气和,在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。

  以上就是对付失眠的方法做的介绍了,大家如果在生活中遇到失眠困扰的话,不妨试试以上的方法,相信是能够为你带来一定的帮助作用的。


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