失眠怎么治疗比较好-

　　失眠的原因是多种多样的，失眠的影响大家也是知道的，但是对于失眠了该怎么办很多人就不知道该怎么做了，那么该怎么做呢?请看精神健康网的分析。

　　1.睡前要注意，不宜食用带有茶，咖啡或者是酒精饮料，这类饮料对人体有兴奋的作用，不利于睡眠。睡前也不宜进吃过多的食物，饱胀感会影响入眠。另外，睡前散步是不错的助眠方法，既可以帮助消化，也可以使人放松一天的紧张心情，产生疲倦感，然后睡前再洗个热水澡，促进全身的血液循环，之后能够使人安然入眠。

　　2.床上用品不要堆放太多，但是在睡觉时，可以抱一个舒服的抱枕，心里会多些安全感和被保护感，对一些担心的失眠患者是很好的办法。人体在两周之内就可以形成一个生物钟，养成生物钟，按时睡觉和定时起床，不早睡也不赖床，白天睡眠的时间不宜过长，特别是下午，在休假的时候大家都喜欢在一整天都赖在床上睡觉，其实这是很不好的，这样不仅会扰乱人的生物钟，而且会使人越睡越累。另外，睡眠的姿势也会影响人的睡眠的。

　　3.我们都知道，如果睡觉的姿势不舒服，人也会睡不着的。专家建议向右侧卧，双腿微曲，即使是在寒冷的冬天也不要紧绷着全身发抖，然后一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这样的姿势对人的心脏有很好的保护作用，不会压迫到心脏。