抑郁症吃什么好

　　抑郁症吃什么好?对于抑郁症患者来说食欲不振是一个主要困扰患者的问题，其实我们通过对饮食进行研究就不难发现，正确的饮食护理对一个人的情绪调节是可以起到积极作用的，我们也可以将这一原理运用到抑郁症的治疗领域，饮食疗法对抑郁症的促进作用是比较大的，下面就抑郁症的饮食问题为大家详细介绍。

　　抑郁症吃什么好?一旦患上抑郁症就需要注意以下饮食问题：

　　一、患者在而成饮食上可以选择富含维生素及矿物质的食品：比如说一定年龄的妇女要想有效的防止更年期抑郁症的发生，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。不妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)等食物。

　　二、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者可以多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑。

　　三、患者在饮食上可以选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物通过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善情绪。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不合适。

　　四、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：因为蛋白质氨基酸是人体制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

　　现在大家对“抑郁症吃什么好”这个问题了解清楚了吧，当抑郁症发作之后患者会因为情绪等问题对饮食造成一定的影响，并且随着饮食问题对患者的影响越来越大，因此对于抑郁症患者来说是需要做好饮食护理的，只有重视做好饮食护理才可以促使自己的病情更早的稳定和康复，希望以上介绍对大家有所帮助。